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              喝水也是養生之道

              2020-02-29

               

                  也許很多人并不知道,喝水也是養生的一項重要內容,尤其是在天寒地凍的季節。據健康專家介紹,由于這個季節天氣寒冷,在家里也好,在辦公室也罷,空調都啟動了。在這種環境之中,由于空氣比較干燥,我們吸進去干燥的空氣,呼出濕潤的空氣,不知不覺間,身體就“缺水”了。

                  專家提醒,我們不能等到口渴了再去喝水。到了口渴的時候,身體“缺水”其實已經很嚴重了。而水對于我們的身體健康非常重要,對于老年人來說更是如此。成年人身體體重的70%是水的重量,僅此一點,水對于我們有多重要不言而喻。老年人由于身體機能的老化,假如缺水,對健康的影響遠比年輕人大。

                  對于許多心腦血管的病人而言,水是最好的稀釋血液的藥物。假如身體缺水,這個時候服用活血化瘀的藥物,對于自己的幫助也會大打折扣。而許多便秘的病人其實沒必要吃藥,因為他們的疾病就是缺水造成的。焦衛東副主任醫師指出,多喝水,過了一段時間,大便就自然而然通暢了。

                  但是,一般情況下,我們每天的飲水量其實很難達到身體所需要的飲水量。一個普通人一天喝1500-2000毫升的水就夠了,加上食物中汲取的應該是3000-4000毫升。正確的說,人一天所需的水分,合起來有8大杯,假使一個人真的一天喝八大杯水,他又不是運動員的話,那么他這一天都沒有辦法離開WC了。

                  其實,人一天喝8八杯是包含從食物汲取的水分與喝下去的水,如飯,面(我們的中國人的主食含水量是很高的)是含水的,因為水是體內各種物質的載體,身體不缺水的話,排毒就不需要耗費太多能量,所以正常的汲水是有利于健康的。此外,需要提醒的是,心腦血管病人,如果肝腎功能沒有問題,建議睡前喝一杯水,這對于自己的健康有很多的幫助。

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